14 méthodes naturelles pour diminuer le stress

 

 

14 méthodes naturelles pour diminuer le stress                                                                                                                                                  

Je vous présente ici des méthodes naturelles et simples qui m’ont permis de grandement diminuer mon stress au fil du temps.

Pour ceux qui aiment suivre des processus, j’expliquerai quelques méthodes dans des articles plus détaillées au fil des semaines dans la section « Les outils et techniques ».

 

1- J’ai arrêté de regarder les nouvelles télévisées.

Il y a pratiquement que des mauvaises nouvelles! Comment être moins stressé quand on nous montre seulement ce qui va mal dans le monde? Recherchez des nouvelles ou des émissions inspirantes.

 

Smile06 - vahiinee

2- Je m’entoure maintenant de gens que j’apprécie, qui m’apprécient et qui me supportent.

Fuyez les gens qui drainent votre énergie et qui vous aspirent vers le bas.
Quoi de plus encourageant que des amis qui vous donnent des ailes!!

 

3- J’écris.

Dès que j’ai une peur, une tâche à effectuer, et même une bonne idée qui me vient à l’esprit, je l’écris! On a presque tous un téléphone intelligent avec un bloc note ou du papier tout près de nous… Libérez votre esprit! Rien de plus frustrant et stressant que d’essayer de se rappeler quelque chose que l’on considérait important!

 

4- J’écoute de la musique.

C’est un puissant anti-stress. Le cortisol, l’hormone responsable du stress, diminue à l’écoute d’une musique relaxante.

 

Visage Soleil - Etienne Valois

5- Je prend un bain de soleil.

Surtout en hiver! Exposer son visage au soleil 5 à 10 minutes par jour est suffisant pour se sentir plus apaisé.
Je prend un bain de soleil en prenant ma pause, pendant que je suis au téléphone, en prenant ma collation. Et si il n’y a pas de soleil pendant plusieurs jours, je vais au salon de bronzage!

 

6- J’ai diminué le mauvais sucre et la nourriture transformée.

Tout aliment modifié cause un grand stress à notre corps ainsi qu’à notre cerveau. Préférez la nourriture qui a le moins de transformation et de produits chimiques.

 

7- Je mange plus de légumes.

Ceux-ci apportent l’alcalinité nécessaire au corps. En état de stress, le ph du corps devient plus acide et est plus néfaste pour notre système. Priorisez des aliments de votre région, ils sont beaucoup plus naturels et sans radiation.

Legumes - Nancy Regan

 

8- Je pratique un sport que j’aime.

Je me suis aperçue que les sports de compétition ou les sports trop intenses me créaient un stress alors que le yoga est parfaitement adaptée pour la grande anxieuse que j’étais.
Trouvez un sport que vous aimez! Allez marcher, courir, promener votre chien! Tant que ça vous rend heureux et détendu.

 

9- J’ai imprimé et affiché un peu partout chez moi :

(vous pouvez l’imprimer en cliquant sur l’image)

Tout est temporaire

 

10- Je prend un bain chaud.

Le stress se traduit souvent par des tensions musculaires. La chaleur de l’eau augmente le flux sanguin, ce qui soulage les articulations et les muscles. Rien de tel pour se détendre! Surtout avant d’aller dormir.

 

11- Je ris.

Je regarde des vidéos drôles sur Youtube, des spectacles d’humour, des séries humoristiques ou je rigole avec une copine.
Le rire assure une bonne oxygénation du sang et est un puissant relaxant musculaire.

Smile03 - seanbjack

 

12- Je détourne les yeux de ce que je ne veux plus.

Maintenant que je sais ce que je ne veux plus, je me suis demandée quels étaient mes désirs véritables et je poursuis à présent mes objectifs, mes buts. Quoi de plus motivant que d’aller en direction de ses rêves?!

 

13- Je fais de la méditation.

Je sais que ce n’est pas facile pour tous, surtout au début, mais commencez avec des méditations guidées. Il y en a une multitude sur Youtube. Vous en trouverez sûrement qui vous plairont.

Bouddha02 - tobym

 

14- À tous les jours, je lis des choses positives au lieu de lire le journal.

Je publie des trucs positifs sur ma page facebook, que vous pouvez lire 😉 à tous les jours en cliquant « J’aime » dans le haut de la page : Équilibre Intérieur.

 

Et vous? Quel est le truc qui vous aide à vous rendre plus calme?
Écrivez-le dans la boîte des commentaires ci-dessous. 🙂

 

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Vous pouvez partager ce texte à condition d’en respecter l’intégralité et d’y citer la source : http://gestiondustressexpress.com/14-methodes-naturelles-pour-diminuer-le-stress/

 

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Crédit photos (Flickr) : Vahiinee, Etienne Valois, Nancy Regan, Seanbjack, Tobym

Technique 02

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